Hüftgelenke sichern uns die Beweglichkeit unserer Beine. Wichtig frühzeitig hier für genügend Beweglichkeit und Kraft zu sorgen. Mit Spass geht das herausfordernd mal in der springenden Mermaid am Pilates Reformer.
Sommerzeit ist Erdbeerzeit. Selber pflücken ist Pflicht und Kür zugleich. Ich liebe es und ich liebe Marmeladekochen. Das tolle: Keine Schmerzen, keine Unbeweglichkeiten.
Waldpilates – was ganz neues? Nun nicht ganz, aber meine zwei Leidenschaften konnte ich innerhalb der Waldzeit durch die KSFO Oberursel und der BKK VBU haben mit mir zusammen Waldpilates realisieren. Ein toller Start in den Samstag! Sonnenschein, Wind, entdeckungsreiche Übungen direkt am Wald! Herrlich, das könnte ich mir öfters vorstellen.
Rumpfmuskeln trainieren, Bauch- und Rückenmuskeln gleichzeitig, damit aus dem Zusammenspiel ein richtig starkes Team wird.
Bauchmuskeltraining ist für viele sehr wichtig. Genauso wichtig ist das Beckenbodentraining, was jedoch meist vergessen wird. Hier erfährst Du mehr und eine tolle erste Übung.
Der Hüftbeuger ist die einzige Verbindung zwischen unserem Rumpf zu den Beinen. Bei den meisten Menschen ist er heute verkürzt. Warum das so ist und was Du tun kannst, damit Du mit einen gesunden Psoas lebst, erfährst Du hier.
Stress, zu viel Sitzen verkürzt einfach so unseren Hüftbeuger. Hier zeige ich Dir mal eine etwas abwechslungsreichere Möglichkeit diesen wichtigen Muskel zu dehnen – am Pilates Cadillac!
Schulterverspannungen kannst Du nicht unbedingt mit einem Tee wegtrinken. Aber die Teekanne hilft Dir Dein Schulterblatt zu verstehen. Wie das in meinem Training vergangenen Woche aussah und wie es entspanntere Schultern für alle Teilnehmer brachte.
Ballspielen kann die Lösung sein! Rückenschmerzen sind oftmals ein Problem von zu viel Muskelanspannung und zu wenig Beweglichkeit. Mit dieser Übung reduzierst Du Verspannungen und verbesserst Deine Beweglichkeit. Schenk Dir selbst mehr Freiheit!
Bewegungsmangel durch das Homeoffice. Das das nicht gut ist, wissen wir inzwischen. Doch welche Langzeitfolgen und wie Dir die Insel helfen kann, erfährst Du hier.
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